愛犬の口が臭う!?原因と対策

犬 Dog

2020/10/6

愛犬の口が臭う!?原因と対策【手遅れにならないために】

  お家の愛犬の口臭が気になることはありませんか? そんな時は、ワンちゃんの体調に異常が起きているかもしれません!自分で歯を磨くことが出来ないので、常日頃から飼い主さんは、体調の変化や口臭にも気をつけておかなくてはいけません。 手遅れにならないように、原因と対策を知っておきましょう。 目次愛犬の口が臭う!?原因と対策口臭の原因歯周病内臓の疾患口の中の乾燥が原因犬の口臭予防と対策歯周病の予防と対策内臓疾患の原因の予防と対策まとめ 愛犬の口が臭う!?原因と対策     口臭の原因 ...

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低刺低刺激・薬用シャンプー激・薬用シャンプー

犬 Dog

2020/9/23

皮膚が弱い犬のための低刺激・薬用シャンプー【オススメ5選】

以前、飼っていて亡くなったミニチュアダックスが皮膚が弱くて、お医者さんに薦められた犬用薬用シャンプー。症状は少しづつ改善して、薬用から一般的な市販されているシャンプーに変えることができました。 シャンプーと言っても一般的なものから、低刺激・薬用・オーガニックなど種類別や様々な用途のシャンプーがあります。 今回は、犬のシャンプーについて選び方やオススメをご紹介させていただきます。   目次犬の皮膚や毛質に合ったシャンプーシャンプーの選び方市販されている一般的なシャンプー低刺激シャンプー抗菌シャンプ ...

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犬 Dog

2020/8/18

犬用オムツやマナーベルト【役割や使用方法】おすすめ商品

ドッグカフェやドッグランなど、愛犬を連れて外出する機会も多いと思います。 そんな外出時に困るのが、ワンちゃんのマーキングなどの行為(汗) そこで、犬用のオムツやマナーベルトについてご紹介させていただきます。   目次留守番中や外出時に着用させたいオムツやマナーベルト犬用オムツとはマナーベルトとは吸水パッド・マナーパッドとはマナーベルトを付ける主な場所マナーベルトやオムツを使用する際の注意点ワンちゃんのサイズに合ったものを着用させましょう慣れるまで練習をしましょう常に清潔を心がけましょうマナーベル ...

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暑さ対策グッズ

犬 Dog 猫 Cat

2020/7/31

暑い夏を乗り切るペット用グッズおすすめ5選【熱中症対策】

  気象庁の予測で今年の夏は、西日本を中心に猛暑となるらしいです! コロナ禍の影響もあって、外出を控え自宅で過ごされる時間も多くなりそうですね。また、遠出してドッグランなどに行けないので近所のお散歩がメインとなりそうなワンちゃんや猫ちゃん。 屋内にいても熱中症になる危険性もありますので、暑さ対策は欠かせません。 今回は、ペットのための暑さ対策商品をご紹介させていただきます。   目次怖い熱中症熱中症にならないために熱中症の症状熱中症にかかったらまず、体温を下げましょう早めに病院へ暑さ対 ...

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ひんやりマット

犬 Dog

2020/7/21

梅雨明け間近、夏本番!おすすめペット用ひんやりマット4 選

梅雨が明けると夏本番!今年もかなり暑くなる予報で、猛暑になるそうです(汗) わたしの家では、エアコンが24時間フル活動します!! ただ、皆さんの中にはエアコンが苦手といった方もいらっしゃると思いますが、こまめにエアコンをつけて水分補給した方が熱中症対策になるそうです。 ワンちゃんたちも熱中症にならないために、ひんやりマットを活用されるのも暑さ対策の一つとして有効ですね。   目次暑さ対策の必需品!ひんやりマットひんやりマットの選び方素材で冷え方の違いがありますアルミタイプジェルタイプ石タイプござ ...

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YouTube

犬 Dog

2020/7/28

YouTubeを始めてみよう【必要最低限の機材やツールについて解説】初心者必見

  YouTubeを始めてから3ヶ月ほど経ちました。 動画を撮ったり、編集することが結構楽しいので皆さんも始めてみたい方がいらっしゃったらと思い、今回は必要最低限の機材やツールについて初心者さん用に解説させていただきます。   目次YouTube動画を投稿開始しようまずは、チャンネルを開設してみましょう動画アップに最低限必要な機材スマホ iPhone&三脚付き自撮り棒iPad Air2パソコン(動画編集・YouTube投稿)マイク最低限必要なツール動画編集ソフト iMovie動画編集ソ ...

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レインコート

犬 Dog

2020/6/21

雨の日のルンルンお散歩レインコートオススメ4選【ポンチョからフルカバータイプまで】

  ワンチャンとってお散歩は、適度な運動やストレス発散、おトイレなど多岐にわたって目的があります。 しかし、梅雨の時期や長雨が続くとお散歩に行けなかったり、お散歩に出かけたはいいけど、身体中がびしょ濡れになったり、毛の間に砂や細かい小石が挟まったりと、晴れた日よりも面倒ですね。 そんな、ストレスから解放されるワンチャン用のレインコートをご紹介します。   目次ワンちゃん用レインコートなぜ、犬にレインコートが必要?犬用レインコートの選び方レインコートおすすめ4選1・PAWZ Road ド ...

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Final Cut Pro

YouTube

2020/7/28

Final Cut Pro X【無料体験版】をインストールしました!iMovieからならオススメ

  YouTubeのチャンネルを作って動画を投稿しているのですが、少し慣れて来たらiMovieで動画編集していてストレスが溜まって来ました(汗) なので、今回はAppleの動画編集ソフトFinal Cut Proのフリートライアル版(90日間無料体験版)をインストールしました!インストールから体験した感想を記事にしてみました。   目次なぜ、iMovieからFainal Cat Proへ?注意点Final Cut Pro (無料体験版)をインストールFinal Cut Pro Xを体験 ...

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ダイエット

生活・Life

ダイエット初で3ヶ月後8キロ減!!【成功実体験を解説】

 

 

会社の配置転換で事務の仕事に変わった時のことでした。

ランチに宅配弁当屋さんから毎日、弁当が届いて食べていたのですが…役員の方が、ほぼ連日のように近くにある市場へ行って、新鮮な魚や野菜を仕入れ自分の昼食を作っていました。(会社で料理もおかしな話ですが。)

そして、お裾分けで事務所の方に振舞っていました。女性の事務員さんは体重を気にして自分の持ってきた弁当を減らして食べたりし、調整するのでしょうが、自分はあまり太った経験がなかったので弁当とお裾分けを残さず美味しくいただいていました。

当たり前のように太ったのでダイエットに励み、痩せた体験をお話します。

 

当然のように太ります

 

配置転換前の環境は、体を動かす仕事がメインだったので、たくさん食べても太りませんでした。

また、今までも少し太ったくらいでダイエットはしませんでした。

そんな体験からと、勿体ないからお裾分けも、ありがたく残さず美味しくいただいていました。

当然のように、太りました(汗)でも、気にしませんでした。

しかし、ある日!健康オタクの社長が、「あらぁー、横から見たら君、太ったねぇー。」と笑いながら一言つぶやき、社長室に戻っていかれました。

ショックです、「自己管理できない人間は仕事もできない」が口癖の社長の言葉で我に帰ってその日からダイエットすると決め、ネットでダイエット方を探しました。

 

自分に合ったダイエット方は何か?

 

自分は、基本的に面倒臭がりですので、激しく運動するのは長続きしないと思い、片っ端からネット検索してみたのです。

そこで、決めたダイエットがウォーキングです。

マラソン、ジョギングも考えましたが疲れるのは極力避けたい。本当はこんな考えでは成功もしないのじゃないかと思いましたが、継続は力なりと自分に言い聞かせ決意。

有酸素運動なので、ウォーキングでも痩せるといった記事があったので。

 

日々のメニューを決めます

 

毎日、飽きずにできるよう運動量を決めます。

漠然とウォーキングすると決めましたが、どうしよう…。疲れるのは嫌だ。長く続けたい。

そこで、1日のスケジュールとしてウォーキングに使える時間は?と考え、空いてる時間帯は…

会社での昼休憩は12時〜13時の一時間です。では、お昼を食べたら30〜40分を充てられる。

それだけでは、足りないかな?では、帰宅してすぐに30〜40分 歩こう。と決めます。

何時間も歩くのは続かないと思ったので(笑)

 

ランチ後のウォーキング 帰宅後のウォーキング
晴れた日は会社の外へ出て、雨の日や夏の暑い日は、事務所下が店舗になっていたので店舗でウォーキングします。 天候に関わらず近所の緑地公園をウォーキング
店舗内を30〜40分歩くと歩数計アプリで大体3km歩いたことになります。 緑地公園の外周が1周600mで30〜40分歩くと約3km歩いたことになります。

 

スヌープ
そう言えば、グッチーは帰ったら毎日ウォーキングに行ってたな
そうそう、ウォーキングの後に僕たちを散歩に連れてってくれたね♬
ビリー

 

飲み会などがない限り、ほぼ毎日 上記の内容を続けました。

日課にすれば、飽きることもなく3日坊主になりませんでした。

 

改善したこと

 

初めてのウォーキングダイエットなので、実践しながら改善したこともあります。

 

ウォーキングダイエット

 

1:仕事をしている時間帯は時間が勿体ないので、革靴を履いたままウォーキングしていたのですが、当然のように足が痛くなります。また、靴底の減りも多いのでスニーカーを購入しました。

ジャージもと考えましたが、着替える時間も勿体ないので着替えずに行いました。

2:ダイエットを始めたのが6月だったのですが、7月を迎える頃から外のウォーキングは汗がかなりの量が出て無理と判断し事務所階下の店舗でウォーキングすることにしました。(店舗は、自社の飲食店なので勝手に使用できます。夕方からの営業で、昼の時間帯は営業していません。)で、上半身は肌着のみにし、エアコンをつけます。

3:やはり、同じ景色は慣れてくると単調になるのでウォーキングの際は、イヤーフォンで音楽を聞いたりポッドキャストを聞きながら行う。

 

ウォーキングダイエット

 

 

効率的にダイエットするウォーキングとは

 

やはり、せっかくウォーキングするのだから、成果が現れなければ歩く気持ちも萎えてしまいますよね。

より多く酸素を体内に取り込まなければ効果が出ません!ただ、歩くだけではダメです!

ポイント

①背筋を伸ばし姿勢良く歩く
②歩幅を大きくして早足のように歩き一定のリズムで歩く
③肘を直角に曲げ、大きく前後に動かす
④ハー、フー、ハー、フーと声に出して意識して酸素を取り込む

 

上記のポイントを意識して頑張りました。

夕方、同じ時間帯に緑地公園には若い女性が二人で、ダラダラとお喋りしながら、徒歩のような速さで歩いていました。私が肘を直角に曲げ「ハーフー、ハーフー」と息を吸ったり吐いたりし通り過ぎると、「クスクス」笑いながら私の肘曲げを真似していました。恥ずかしかったけど、「今に見ていろ。貴女達より一刻も早く痩せてやる!」と自分に言い聞かせながらウォーキングします。

 

食事量について

 

前半でもお話しましたが、昼食は一般の人より食べる量が多かったので普通の量に戻します。

役員からのお裾分けがある日は、宅配弁当を相当分の量残しました。(本当は勿体なくて残したくはないのですが…)

あとは、普段と変わらない食生活です。

毎日、ビールも飲みましたし、夕食も減らすことはありません。お酒も好きですし、食べることが好きなので変えることはしたくないがウォーキングに決めた理由のひとつでもあります。

 

ウォーキングダイエット

 

まとめ

 

結果として、三ヶ月後には8kg減量に成功しました。

激しいダイエットが苦手な方は、有酸素運動のウォーキングは条件に合ったダイエット方だと思います。

 

・まずは、毎日続けられるウォーキングは断然オススメです。

・無理しない空き時間を有効に使い、歩数計などのアプリを使って歩いた距離を意識する。

・毎日の入浴前に体重を測りレコーデイングする。

・姿勢良く、大きな歩幅で、肘は直角に曲げ大きく前後に振る、「ハーフー、ハーフー」と酸素を吸ったり吐いたり歩く。

 

大まかには上記の4点を行えば成果は、見えてくると思います。

私の当初の目標は、無理せず・我慢せずダイエットでした。

正しく継続して行えば、減量は成功すると信じています。今日から頑張りましょう。

最後まで読んでいただき ありがとうございました。

 

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