インスタ映えワンちゃん洋服ブランド

犬 Dog

2021/8/18

インスタ映えするワンちゃんの洋服ブランド【グッズもオススメ】

インスタグラムに限らずSNS上では、愛犬や愛猫などのペットを投稿している方は多いのではないでしょうか? 自分の大好きなワンちゃん・猫ちゃんを他の皆さんにも見てもらいたい!その気持ちよくわかります(笑) そこで、今回はインスタ映えするオシャレなワンちゃんの洋服ブランドをご紹介いたします。 本記事のテーマ ●『インスタ映えするようなワンちゃんの洋服を探している…』 ●かわいい我がコをもっと可愛くさせて写真を多く撮りたい ●ペットショップよりオシャレなワンちゃんの服を探している という問題を解決します。 &nb ...

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ペットの洗濯って何を使って洗濯していいの?

犬 Dog 猫 Cat

2021/7/25

ペットの洗剤って何を使って洗濯してもいいの?【疑問解決!】

ペットのワンちゃん、猫ちゃんの種類によっても違いますが毛が短いものや、長いものなどいろんな種類がいますね。 あとは、飼い方によって服を着させたり、散歩に行ったら足を洗って拭いてあげたりと洗濯物も出てきます。 そんなペットのタオルや服などは、人間の洗剤を使って良いのでしょうか?専用のものを使ったほうが良いのでしょうか? そんな疑問にこの記事で解決しようと思います。   目次ペットの洗剤は何を使って洗濯してもいいの?ペット特有の3つの汚れ被毛ニオイ菌ペット用品やペットの衣類を洗濯するポイントタグの表 ...

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野菜定期便

生活・Life

2021/6/28

お家ご飯を楽しくさせる【野菜の定期便】ペットのためにも飼い主さんが健康でいましょう

新型コロナウイルスの流行によって現在でも緊急事態宣言下の地域や、まん延蔓延防止措置法の適用地域など私たちの生活は制限されています。 人との接触をできるだけ控えるために、自宅待機の時間が多くなり『おうち時間』・『おうちご飯』などの自宅で過ごすことを勧める物が売れています。 野菜不足では健康のためにも良くありません!でも、買い物でもかさばりがちな野菜には困り物です。なので野菜を宅配を検討する方も増えているのではないでしょうか。 こんな方におすすめ 野菜が大事なのは分かるが、組み合わせがわからない 旬の野菜を知 ...

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ドッグフード

犬 Dog

2021/6/23

大切な愛犬なので【ドッグフード】も体に良いものを!オススメフード

自分も毎日ご飯を食べますが、大切な愛犬も毎日ドッグフードを与えていると思います。 我が家の愛犬は全ワンコが去勢・避妊手術をしていますが、いずれも術後に太ってしまいました。犬や猫など動物は去勢・避妊手術を行うと性に対する欲求は止まりますが、食欲が以前よりも明らかに増します。なので、ダイエット用のフードに替えた経緯があります。 そんなドッグフードも毎日口にするものだから、少しでも良いものをと思うのは自然の流れですよね。 そこで、今回はドッグフードのオススメをご紹介いたします。   ワンちゃんのための ...

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いぬのきもち

犬 Dog

2021/6/16

犬を飼い始めたら【いぬのきもち】の定期購読はオススメです

初めて犬を飼うと分からないことばかりです。 我が家では4匹の犬を飼ってきました。一番最初に飼ったミニチュアダックスは亡くなったので現在は3匹になりましたが、最初のコを飼い始めた頃はまさしく『いぬのきもち』を買って問題解決したり、しつけの勉強をしたものでした。 なので、犬を飼い始めの方や飼育途中の方にオススメするのが今回ご紹介する『いぬのきもち』です。 この記事をお読みいただくと下記の内容が解消されます! ●犬を飼い始めたけど、しつけや健康など分からないので参考書的なものを探している ●いぬのきもちがどんな ...

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免疫力を高めるサプリメント

犬 Dog

2021/6/12

【愛犬の健康を願って】免疫力を高める!おすすめサプリメント

犬や猫も私たち人間同様に病気や怪我をします。 病気を治すためにも、また病気にかからない体を作るためにも免疫力を高めることは大事なことです。 そこで免疫力をアップさせるために私たちは5つのことをしてあげられます。 1、リラックスさせてあげる。2、ストレスをかけない又は減らしてあげる。3、体を冷やさない。4、腸内環境を整えてあげる。そして、最後5つ目に免疫力を上げるサプリメントを与えてあげる。 そこで、今回はこの免疫力を高めてあげるサプリメントをご紹介させていただきます。 その他のサプリメントはこちらをどうぞ ...

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DoggyBox

ダックスフント チワワ 犬 Dog

2021/6/15

【定期便】DoggyBoxを購入してみました2021年の犬サブスク

今回の記事は、WAN smile BOXやpecoboxに続いて『Doggy Box 』をご紹介いたします。 【毎月サプライズいっぱいのBOXをお届け】をコンセプトに毎月のテーマに沿った可愛いおもちゃとナチュラルおやつ、高品質なケア・日用品をお届けするサブスクサービス(定期便)です。 愛犬のための定期にお届けするお楽しみボックスなのですね。 この記事は次のような方にオススメです。 ●大好きな愛犬のために素敵なおもちゃ・おやつをプレゼントしたい ●忙しくて愛犬のためのご褒美が買いに行く機会が少ない ●ペット ...

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犬のサブスク

犬 Dog

2021/6/15

【定期便】peco boxを購入してみました

今回の記事は、前回のWAN smile BOXに続いて愛犬のための定期便『peco box』をご紹介いたします。 【何気ない日を記念日に】をコンセプトとして毎月、飼い主さん・愛犬・愛猫のためのpeco boxの専門スタッフが厳選したグッズをお届けする「ご褒美ボックスお届けサービス」です。 ペットのためのサブスクリプションなのですね。 この記事は次のような方にオススメです。 毎月、うちの子にサプライズプレゼントしたい おもちゃ・オヤツは何を買ってあげたら良いか迷う peco boxってどんな内容の商品が入っ ...

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ダイエット

生活・Life

ダイエット初で3ヶ月後8キロ減!!【成功実体験を解説】

 

 

会社の配置転換で事務の仕事に変わった時のことでした。

ランチに宅配弁当屋さんから毎日、弁当が届いて食べていたのですが…役員の方が、ほぼ連日のように近くにある市場へ行って、新鮮な魚や野菜を仕入れ自分の昼食を作っていました。(会社で料理もおかしな話ですが。)

そして、お裾分けで事務所の方に振舞っていました。女性の事務員さんは体重を気にして自分の持ってきた弁当を減らして食べたりし、調整するのでしょうが、自分はあまり太った経験がなかったので弁当とお裾分けを残さず美味しくいただいていました。

当たり前のように太ったのでダイエットに励み、痩せた体験をお話します。

 

ダイエット初で3ヶ月後8キロ減!!【成功実体験を解説】

ダイエット

あまり、無理してダイエットはしたくない!激しい運動は苦手だ!長続きするダイエットの方法はないか?など、自分自身が以上のことを考えながら成功した減量体験をお話します。

絶対に途中で挫折したくなかったので、ネットで調べた結果は『ウォーキング』でした。

この記事では

●減量したくて悩んでいる

●なるべくお金を掛けずにダイエットしたい

●長続きしないハードな運動は苦手

といった方には読んでいただきたい内容です

 

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食べて運動しないと当然のように太ります

 

配置転換前の環境は、体を動かす仕事がメインだったので、たくさん食べても太りませんでした。

また、今までも少し太ったくらいでダイエットはしませんでした。

そんな体験からと、勿体ないからお裾分けも、ありがたく残さず美味しくいただいていました。

当然のように、太りました(汗)でも、気にしませんでした。

しかし、ある日!健康オタクの社長が、「あらぁー、横から見たら君、太ったねぇー。」と笑いながら一言つぶやき、社長室に戻っていかれました。

ショックです、「自己管理できない人間は仕事もできない」が口癖の社長の言葉で我に帰ってその日からダイエットすると決め、ネットでダイエット方を探しました。

 

自分に合ったダイエット方は何か?

 

自分は、基本的に面倒臭がりですので、激しく運動するのは長続きしないと思い、片っ端からネット検索してみたのです。

そこで、決めたダイエットがウォーキングです。

マラソン、ジョギングも考えましたが疲れるのは極力避けたい。本当はこんな考えでは成功もしないのじゃないかと思いましたが、継続は力なりと自分に言い聞かせ決意。

有酸素運動なので、ウォーキングでも痩せるといった記事があったので。

 

日々のメニューを決めます

 

毎日、飽きずにできるよう運動量を決めます。

漠然とウォーキングすると決めましたが、どうしよう…。疲れるのは嫌だ。長く続けたい。

そこで、1日のスケジュールとしてウォーキングに使える時間は?と考え、空いてる時間帯は…

会社での昼休憩は12時〜13時の一時間です。では、お昼を食べたら30〜40分を充てられる。

それだけでは、足りないかな?では、帰宅してすぐに30〜40分 歩こう。と決めます。

何時間も歩くのは続かないと思ったので(笑)

 

ランチ後のウォーキング 帰宅後のウォーキング
晴れた日は会社の外へ出て、雨の日や夏の暑い日は、事務所下が店舗になっていたので店舗でウォーキングします。 天候に関わらず近所の緑地公園をウォーキング
店舗内を30〜40分歩くと歩数計アプリで大体3km歩いたことになります。 緑地公園の外周が1周600mで30〜40分歩くと約3km歩いたことになります。

 

スヌープ
そう言えば、グッチーは帰ったら毎日ウォーキングに行ってたな
そうそう、ウォーキングの後に僕たちを散歩に連れてってくれたね♬
ビリー

 

飲み会などがない限り、ほぼ毎日 上記の内容を続けました。

日課にすれば、飽きることもなく3日坊主になりませんでした。

 

改善したこと

 

初めてのウォーキングダイエットなので、実践しながら改善したこともあります。

 

ウォーキングダイエット

 

1:仕事をしている時間帯は、お昼の休憩時間が勿体ないので、スーツに革靴を履いたままウォーキングしていたのですが、当然のように足が痛くなります。また、靴底の減りも多いのでスニーカーを購入しました。

ジャージもと考えましたが、スーツから着替える時間も勿体ないのでジャージには着替えずに行いました。

2:ダイエットを始めたのが6月だったのですが、7月を迎える頃から外のウォーキングは汗がかなりの量が出て無理と判断し事務所階下の店舗でウォーキングすることにしました。(店舗は、自社の飲食店なので勝手に使用できます。夕方からの営業で、昼の時間帯は営業していません。)で、上半身は肌着のみにし、エアコンをつけます。

3:やはり、同じ景色は慣れてくると単調になるのでウォーキングの際は、イヤーフォンで音楽を聞いたりポッドキャストを聞きながら行う。

 

ウォーキングダイエット

 

 

効率的にダイエットするウォーキングとは

 

やはり、せっかくウォーキングするのだから、成果が現れなければ歩く気持ちも萎えてしまいますよね。

より多く酸素を体内に取り込まなければ効果が出ません!ただ、歩くだけではダメです!

ポイント

①背筋を伸ばし姿勢良く歩く
②歩幅を大きくして早足のように歩き一定のリズムで歩く
③肘を直角に曲げ、大きく前後に動かす
④ハー、フー、ハー、フーと声に出して意識して酸素を取り込む

 

上記のポイントを意識して頑張りました。

夕方、同じ時間帯に緑地公園には若い女性が二人で、ダラダラとお喋りしながら、徒歩のような速さで歩いていました。私が肘を直角に曲げ「ハーフー、ハーフー」と息を吸ったり吐いたりし通り過ぎると、「クスクス」笑いながら私の肘曲げを真似していました。恥ずかしかったけど、「今に見ていろ。貴女達より一刻も早く痩せてやる!」と自分に言い聞かせながらウォーキングします。

 

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食事量について

 

前半でもお話しましたが、昼食は一般の人より食べる量が多かったので普通の量に戻します。

役員からのお裾分けがある日は、宅配弁当を相当分の量残しました。(本当は勿体なくて残したくはないのですが…)

あとは、普段と変わらない食生活です。

毎日、ビールも飲みましたし、夕食も減らすことはありません。お酒も好きですし、食べることが好きなので変えることはしたくないがウォーキングに決めた理由のひとつでもあります。

 

ウォーキングダイエット

 

まとめ

 

結果として、三ヶ月後には8kg減量に成功しました。

激しいダイエットが苦手な方は、有酸素運動のウォーキングは条件に合ったダイエット方だと思います。

 

・まずは、毎日続けられるウォーキングは断然オススメです。

・無理しない空き時間を有効に使い、歩数計などのアプリを使って歩いた距離を意識する。

・毎日の入浴前に体重を測りレコーデイングする。

・姿勢良く、大きな歩幅で、肘は直角に曲げ大きく前後に振る、「ハーフー、ハーフー」と酸素を吸ったり吐いたり歩く。

 

大まかには上記の4点を行えば成果は、見えてくると思います。

私の当初の目標は、無理せず・我慢せずダイエットでした。

正しく継続して行えば、減量は成功すると信じています。今日から頑張りましょう。

最後まで読んでいただき ありがとうございました。

 

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