ダイエット初で３ヶ月後８キロ減！！【成功実体験を解説】

会社の配置転換で事務の仕事に変わった時のことでした。

ランチに宅配弁当屋さんから毎日、弁当が届いて食べていたのですが…役員の方が、ほぼ連日のように近くにある市場へ行って、新鮮な魚や野菜を仕入れ自分の昼食を作っていました。(会社で料理もおかしな話ですが。)

そして、お裾分けで事務所の方に振舞っていました。女性の事務員さんは体重を気にして自分の持ってきた弁当を減らして食べたりし、調整するのでしょうが、自分はあまり太った経験がなかったので弁当とお裾分けを残さず美味しくいただいていました。

当たり前のように太ったのでダイエットに励み、痩せた体験をお話します。

ダイエット初で３ヶ月後８キロ減！！【成功実体験を解説】

あまり、無理してダイエットはしたくない！激しい運動は苦手だ！長続きするダイエットの方法はないか？など、自分自身が以上のことを考えながら成功した減量体験をお話します。

絶対に途中で挫折したくなかったので、ネットで調べた結果は『ウォーキング』でした。

-10kg以上の成功も続出！LINEで受けるNo.1ダイエット指導－プレズ＜Plez＞

食べて運動しないと当然のように太ります

配置転換前の環境は、体を動かす仕事がメインだったので、たくさん食べても太りませんでした。

また、今までも少し太ったくらいでダイエットはしませんでした。

そんな体験からと、勿体ないからお裾分けも、ありがたく残さず美味しくいただいていました。

当然のように、太りました(汗)でも、気にしませんでした。

しかし、ある日！健康オタクの社長が、「あらぁー、横から見たら君、太ったねぇー。」と笑いながら一言つぶやき、社長室に戻っていかれました。

ショックです、「自己管理できない人間は仕事もできない」が口癖の社長の言葉で我に帰ってその日からダイエットすると決め、ネットでダイエット方を探しました。

自分に合ったダイエット方は何か？

自分は、基本的に面倒臭がりですので、激しく運動するのは長続きしないと思い、片っ端からネット検索してみたのです。

そこで、決めたダイエットがウォーキングです。

マラソン、ジョギングも考えましたが疲れるのは極力避けたい。本当はこんな考えでは成功もしないのじゃないかと思いましたが、継続は力なりと自分に言い聞かせ決意。

有酸素運動なので、ウォーキングでも痩せるといった記事があったので。

日々のメニューを決めます

毎日、飽きずにできるよう運動量を決めます。

漠然とウォーキングすると決めましたが、どうしよう…。疲れるのは嫌だ。長く続けたい。

そこで、１日のスケジュールとしてウォーキングに使える時間は？と考え、空いてる時間帯は…

会社での昼休憩は１２時〜１３時の一時間です。では、お昼を食べたら３０〜４０分を充てられる。

それだけでは、足りないかな？では、帰宅してすぐに３０〜４０分 歩こう。と決めます。

何時間も歩くのは続かないと思ったので(笑)

スヌープ

そう言えば、グッチーは帰ったら毎日ウォーキングに行ってたな

そうそう、ウォーキングの後に僕たちを散歩に連れてってくれたね♬

ビリー

飲み会などがない限り、ほぼ毎日 上記の内容を続けました。

日課にすれば、飽きることもなく３日坊主になりませんでした。

改善したこと

初めてのウォーキングダイエットなので、実践しながら改善したこともあります。

１：仕事をしている時間帯は、お昼の休憩時間が勿体ないので、スーツに革靴を履いたままウォーキングしていたのですが、当然のように足が痛くなります。また、靴底の減りも多いのでスニーカーを購入しました。

ジャージもと考えましたが、スーツから着替える時間も勿体ないのでジャージには着替えずに行いました。

２：ダイエットを始めたのが６月だったのですが、７月を迎える頃から外のウォーキングは汗がかなりの量が出て無理と判断し事務所階下の店舗でウォーキングすることにしました。(店舗は、自社の飲食店なので勝手に使用できます。夕方からの営業で、昼の時間帯は営業していません。)で、上半身は肌着のみにし、エアコンをつけます。

３：やはり、同じ景色は慣れてくると単調になるのでウォーキングの際は、イヤーフォンで音楽を聞いたりポッドキャストを聞きながら行う。

効率的にダイエットするウォーキングとは

やはり、せっかくウォーキングするのだから、成果が現れなければ歩く気持ちも萎えてしまいますよね。

より多く酸素を体内に取り込まなければ効果が出ません！ただ、歩くだけではダメです！

上記のポイントを意識して頑張りました。

夕方、同じ時間帯に緑地公園には若い女性が二人で、ダラダラとお喋りしながら、徒歩のような速さで歩いていました。私が肘を直角に曲げ「ハーフー、ハーフー」と息を吸ったり吐いたりし通り過ぎると、「クスクス」笑いながら私の肘曲げを真似していました。恥ずかしかったけど、「今に見ていろ。貴女達より一刻も早く痩せてやる！」と自分に言い聞かせながらウォーキングします。

-10kg以上の成功も続出！LINEで受けるNo.1ダイエット指導－プレズ＜Plez＞

食事量について

前半でもお話しましたが、昼食は一般の人より食べる量が多かったので普通の量に戻します。

役員からのお裾分けがある日は、宅配弁当を相当分の量残しました。(本当は勿体なくて残したくはないのですが…)

あとは、普段と変わらない食生活です。

毎日、ビールも飲みましたし、夕食も減らすことはありません。お酒も好きですし、食べることが好きなので変えることはしたくないがウォーキングに決めた理由のひとつでもあります。

まとめ

結果として、三ヶ月後には８kg減量に成功しました。

激しいダイエットが苦手な方は、有酸素運動のウォーキングは条件に合ったダイエット方だと思います。

・まずは、毎日続けられるウォーキングは断然オススメです。

・無理しない空き時間を有効に使い、歩数計などのアプリを使って歩いた距離を意識する。

・毎日の入浴前に体重を測りレコーデイングする。

・姿勢良く、大きな歩幅で、肘は直角に曲げ大きく前後に振る、「ハーフー、ハーフー」と酸素を吸ったり吐いたり歩く。

大まかには上記の４点を行えば成果は、見えてくると思います。

私の当初の目標は、無理せず・我慢せずダイエットでした。

正しく継続して行えば、減量は成功すると信じています。今日から頑張りましょう。

最後まで読んでいただき ありがとうございました。

犬のダイエットに関する記事は、こちらを どうぞ

肩こり・足つぼに関する記事は、こちらをどうぞ